Дыета па групе крыві

Дыета грунтуецца на прынцыпах лекара-натуропата Джэймса д’Адама, які сцвярджае, што група крыві і сілкаванне чалавека цесна ўзаемазлучаныя. Дыета па групе крыві зыходзіць з пастулату, што ў працэсе эвалюцыі чалавецтва склад крыві мяняўся і цесна карэляваў з тыпам ежы, якую ўжывала пераважная большасць насельніцтва таго ці іншага часовага перыяду.

Нягледзячы на наяўнасць вызначанай логікі ў гэтым сцвярджэнні які-небудзь доказнай навуковай асновы паасобнае сілкаванне па групах крыві не мае. Некаторае ўяўленне аб адпаведнасці прадуктаў харчавання для асоб з рознай групай крыві дае прыведзеная ніжэй табліца харчавання па групах крыві.

Група крыві	I (Аб)	II (А)	III (У)	IV (АВ)
Рэкамендуемыя прадукты	Дыетычнае чырвонае мяса (бараніна/ялавічына), трэска, шчупак чырвоная рыба, аліўкавы алей, інжыр, буракі, грэцкія арэхі, гарбузовыя семечкі.	Морапрадукты, бабовыя, соя, рыс, алеі, грэчка, артышок, соевыя прадукты, ананасы, тапінамбур, гародніна.	Аліўкавы алей, бараніна, сыр з казінага малака, трусяціна, аўсяныя крупы, камбала, скумбрыя, трэска, рыс, слівы пятрушка, капуста белакачанная.	Пшанічны хлеб, кісламалочныя прадукты, мяса індычкі, бараніна, скумбрыя, аўсяныя крупы, трэска, кукурузнае масла, журавіны, ліставая капуста, ананасы.
Абмежаваныя прадукты	Тоўстае мяса, сыры, малочныя прадукты, тварог, макароны і мучныя прадукты, бульба, кукурузнае/арахісавае масла, суніца, мандарыны, масліны, дыня, апельсіны, авакада.	Пшанічны хлеб, кетчуп, маянэз, бульба, абрыкосы, журавіны. Пажадана выключыць з рацыёну харчавання мяса і розныя мясапрадукты.	Жытні хлеб, ялавічына, свініна, мяса курыцы, гусака, крэветкі, анчоўсы, сэрца, амар, вугор, кукурузнае, сланечнікавы, арахісавае масла, грэчка, таматы, хурма, гранаты.	Суцэльнае малако, ялавічына, качына, бекон, гарбузовыя семечкі, камбала, краб, аліўкавы алей, ласось, бабы, грэчка, бананы, рэдзька, гранаты, авакада.
Прадукты выклікаюць павелічэнне масы цела	Бабовыя, пшаніца, кукуруза, качанная / каляровая капуста.	Малочныя прадукты, фасолю, мяса, пшаніца.	Грэчка, кукуруза, арахіс, сачавіца, кунжут.	Фасоль, кукуруза, грэчка, пшаніца, чырвонае мяса.
Прадукты якія зніжаюць масу цела	Марскія прадукты, чырвонае мяса, печань.	Соевыя прадукты, гародніна, ананасы, алеі.	Чырвонае мяса, нізка тоўстыя малочныя прадукты, яйкі печань, зялёная гародніна.	Зялёная гародніна, малочныя прадукты, марскія прадукты (за выключэннем сушаных, кансерваваных, вэнджаных і вяленых), соевыя прадукты, ананасы.

Дыета па 1 групе крыві

Дыета па 1 станоўчай групе крыві будуецца на ўключэнні ў рацыён харчавання пераважна прадуктаў, якія змяшчаюць вавёркі жывёльнага паходжання. У рацыёне людзей гэтай групы крыві неабходна ўключаць нятлустыя гатункі чырвонага мяса (ялавічына/бараніна), субпрадукты (сэрца, печань, лёгкія), мяса індычкі, марскую/рачную рыбу (селядзец, асятрына, стронга, палтус, акунь, ласось, скумбрыя, трэска, сардзіна, шчупак), выключаючы салёную, вэнджаную і марынаваную рыбу.

Іншыя прадукты, якія змяшчаюць жывёльны бялок (малочныя прадукты, курыныя яйкі) засвойваюцца дрэнна, за выключэннем тварагу і могуць ужывацца ў вельмі абмежаванай колькасці. Рэкамендуецца замяніць іх соевым малаком / тварагом «тофу», аднак соевыя прадукты можна ўжываць у якасці дадатковых, але не асноўных.

Дыета для 1 групы крыві ўключае прадукты, якія спрыяюць пахудання - артышок, пекінская капуста, брокалі, шпінат, тапінамбур, бурачныя лісце, лук-порей, радыска, шпінат, брокалі, пятрушка, часнык, хрэн, гарбуз, сліва, інжыр. Да нейтральнай гароднінай садавіне ставяцца грыбы, цукіні, дайкон, імбір, фенхель, таматы, кроп, айва, кавуны, грушы, абрыкос, персік, вішня, агрэст, вінаград.

Дрэнна пераварваюцца і непажаданыя для пахудання: баклажаны, авакада, белакачанная/чырвонакачанная, брусельская і каляровая капуста, чорныя масліны, бульба, мандарыны, апельсіны, клубніцы, суніцы, дыня. З напояў асабліва карысныя ліпавы/шыпшынавая гарбата, сок слівы і ананаса, паколькі яны паскараюць абмен рэчываў. Не рэкамендуецца ўжываць шакалад, марожанае, моцны кава, колу, чорны чай.

Рэкамендацыі па харчаванні асобам з гэтай групай крыві дадзены незалежна ад таго, станоўчы рэзус-фактар у іх ці адмоўны. Сілкаванне па першай рэзус-станоўчай групе крыві аналагічна харчаванню па рэзус-адмоўнай групе крыві. Ніжэй прыведзена табліца, якая сістэматызуе пералік рэкамендаваных, нейтральных і забароненых прадуктаў для асоб, якія маюць 1 групу крыві.

Табліца прадуктаў для 1-й групы крыві

Рэкамендаваныя	нейтральныя	Забароненыя
Субпрадукты (лёгкія, печань, сэрца), ялавічына, ялавічны фарш, марская/рачная рыба; Соевае малако і сыр "тофу"; Арэхі грэцкія, семечкі гарбузовыя, цыкорый, аліўкавы / ільняны алей; Пастарнак, капуста брокалі, кальрабі, перац востры, лук рэпчаты/порей, пятрушка, гарбуз, шпінат, крэс-салата, буракі ліставая, тапінамбур; Сліва, яблык саспелы, алыча, інжыр, чарнасліў, чарэшня, ананасавы, калючая вішнёвы сок; Чаі з дзьмухаўца, ягад шыпшынніка, ліпы.	Мяса качкі, трусяціна, куры бройлерныя, яйкі курыныя, кальмары, вугор, ракападобныя; Карп, тунец, акунь, судак; Сметанковае масла, тварог хатні, сланечнікавы, соевы і маргарын; Арэхі (фундук, міндальныя, кедравыя, ) семечкі сланечніка, тлушч печані трэскі; Гарошак зялёны, фасолю, гарох, спаржавай фасолі; Крупа (грэчка, пярловая, ячная), жытні хлеб і перапечкі, рыс; Грыбы (вешанка), гваздзік, гарчыца, лаўровы ліст, кмен, каляндра, папрыка; Маянэз, цукар-пясок, кроп, хрэн, мёд; Агуркі, шынкі, салодкі перац, лук-пяро, таматы, фенхель, морква, салера, радыска, рэдзька; Бурак, ананас, кавун, вінаград, барбарыс, брусніца, банан, буякі, гранат, шакалад, вішня, ківі, грэйпфрут, груша, цытрына, чарніца, разынкі, журавіны, агрэст, маліна, нектарын, персік, парэчка; Сок (вінаградны, абрыкосавы, грэйпфрутавы, бярозавы, гранатавы, агурочны, маркоўны); Чаі з чабору, рамонку, глогу, жэньшэня, маліны, мяты; Віно сухое (чырвонае/белае), зялёны чай.	Свініна, малако цэльнае, бекон, вяндліна, кумпяк, сала, мяса гусака; Ікра, селядзец марынаваны; Кефір, казінае малако, смятана, ёгурт, сыр з каровінага малака, алей (кукурузнае, плаўлены сырок, марожанае, соевае, баваўнянае, арахісавае); Пшаніца, крухмал кукурузны, вяршкі, хлеб пшанічны, фісташкі, арахіс, сачавіца, мука цвёрдых гатункаў пшаніцы, выпечка, манныя крупы, хлеб збожжавай, макаронныя вырабы, кукуруза, мука і крупы кукурузныя, мюслі, овсявоцат; Аўсяныя і кукурузныя шматкі, карыца, чорны перац, кетчуп, мушкатовы арэх, саленні і марынады, капуста (каляровая, белакачанная, брусельская), бульба, грыбы.

Дыета па 2 групе крыві

Дыета па 2 станоўчай групе крыві грунтуецца на прадуктах расліннага паходжання і набліжаецца да вегетарыянскіх дыет. Уключэнне ў рацыён харчавання мясных прадуктаў для людзей, у якіх 2 станоўчая/адмоўная група крыві не мае сэнсу, паколькі яно дрэнна засвойваецца і садзейнічае назапашванню тлушчу. Часам можна ўжываць мяса курыцы ці індычкі без скуркі, якое з'яўляюцца нейтральнымі. Асноўнай крыніцай жывёльнага бялку служаць морапрадукты, рыба і соевыя прадукты (сыр "тофу", малако).

Да асабліва карысных ставяцца: стронга, карп, шчупак, акунь, сіг, трэска, скумбрыя, сардзіна. Ужываць рыбу рэкамендуецца сумесна з гароднінай. Малочныя прадукты, за выключэннем кефіру, у рацыёне харчавання таксама не пажаданыя. Курыныя яйкі ў колькасці 1-2 штук у тыдзень. З круп карысныя: грачаныя крупы, прарослыя зерні пшаніцы, буры рыс, хлеб з пророщенных зерняў пшаніцы, аднак марнатравіць крупянымі вырабамі нельга - 2-3 разы на тыдзень.

У меню для другой станоўчай групы крыві павінны пераважаць гародніна і садавіна, як у волкім выглядзе, так якія прайшлі кулінарную апрацоўку. Асабліва рэкамендуецца ўключаць у рацыён брокалі, часнык, гарбуз, цыкорый, зялёныя бабы, шпінат, цыбулю, моркву, абрыкосы, слівы, грэйпфрут, ажыну, суніцу, лімон, вішню, ананас, маліну. Як сведчаць водгукі, лепшы эфект дасягаецца пры ўжыванні садавіны, якая расце ў рэгіёне вашага пражывання. Надзвычай карысныя розныя арэхі (арахіс), семечкі, зялёны чай.

Прадукты для другой групы крыві

Рэкамендаваныя	нейтральныя	Забароненыя
Рыба (судак, карп, трэска, стронга, ласасёвыя, свежая, селядзец, скумбрыя, аліўкавы / ільняны алеі; Бабы соевыя, сыр, соевае малако, рыс буры, сачавіца, фасоля, насенне гарбуза, грэчка, брокалі, перапечкі жытнія, грыбы вёшанкі, кальрабі, ліставая капуста, лук-порей, пастарнак, гарчыца, крэс-салата, лук-пяро, рэпа; Лук рэпчаты, гарбуз, морква, буракі ліставая, цыкорый, шпінат, вішня, алыча, брусніца, буякі, ананас, грэйпфрут, сліва, ажына, журавіны, цытрына, інжыр, чарніца, чарнасліў, яблык, арахіс; Сокі (вішнёвы, абрыкосавы, ананасавы, цытрынавы, грэйпфрутавы, калючая, маркоўны); Чаі з рамонка, глогу, шыпшынніка, валяр'яны, віно чырвонае, зялёны чай.	Яйкі, мяса індычкі, кураня, марское багавінне, акунь, карушка, шчупак, тунец; Плаўлены сырок, малако казінае, ёгурт, смятана, сыр авечы, кефір, тварог хатні, маргарын; Печань трэскі, соевы / сланечнікавы алей, арэхі (грэцкія, фундук, міндальныя, кедравыя), насенне сланечніка, зялёны гарошак, гарох струковы; Крухмал кукурузны, рыс, крупы ячная/пярловая, кукуруза, аўсянае печыва, мёд, спаржавая фасоля; Хлеб пшанічны/жытні, ваніль, аўсяныя шматкі, лаўровы ліст, папрыка, мушкатовы арэх, каляндра, гваздзік, рэдзька, цукар-пясок, буракі, агуркі, шынкі (цукіні), фенхель, брусэльская капуста, сель; Фруктовы джэм/жэле, саленні і марынады, кмен, кроп, хрэн, шакалад, віно белае.	Свініна, вяндліна, ялавічына/цяляціна, печань, ялавічны фарш, бекон, сала, мяса качкі, гусака, труса, сэрца; Кальмары, ракападобныя, палтус, ікра, вэнджаны ласось, салёны/марынаваны селядзец, кумпяк, камбала; Суцэльнае / абястлушчанае малако, вяршкі, марожанае, масла сметанковае, баваўнянае, кукурузнае, какосавае; Мюслі, манныя крупы, фісташкі, макаронныя вырабы, хлеб збожжавай, печыва «крэкер, пшанічныя шматкі; Чорны перац, кетчуп, маянэз, таматы, капуста белакачанная/каляровая, шампіньёны, масліны, востры і салодкі перац, бульба, рабарбар, мандарын, банан, апельсін; Сокі (апельсінавы/таматавы), дыня, кока-кола, воцат, гарэлка, каньяк, чорны чай, піва.

Дыета па 3 групе крыві

Дыета па 3 станоўчай групе крыві ўключае дастаткова разнастайны набор прадуктаў. Асобы, у якіх 3 станоўчая/адмоўная група крыві адносна «ўсяедныя» і могуць ужываць большасць мясных і малочных прадуктаў (акрамя свініны і кураціны), нятлустую рыбу, яйкі, крупяныя вырабы (акрамя пшаніцы і грэчкі), грыбы, бабовыя і практычна ўсе відыгародніны/садавіны, за выключэннем алівак, кукурузы, гарбузы, памідор.

Непажаданымі прадуктамі з'яўляюцца ракападобныя і розныя віды малюскаў, рыбіны ікра, яйкі вадаплаўных птушак, сланечнікавы алей, арэхі і семечкі, жэлацін харчовай, бабовыя, сыр, марожанае. Не менш важны для пахудання баланс ужывання розных відаў збожжавых.

Дазваляецца ўжыванне чырвонага/белага сухога віна. Сілкаванне для трэцяй групы крыві, як сведчаць водгукі практыкуючых такую дыету, з'яўляецца паўнавартасным і лёгка пераносіцца. Табліца, прыведзеная ніжэй, дае ўяўленне аб рацыёне харчавання асоб з гэтай групай крыві.

Прадукты для 3-й групы крыві

Рэкамендаваныя	Забароненыя	нейтральныя
Мяса труса, бараніна, асетр, ласасёвыя, шчупак, акунь, трэска, камбала, стронга, макрэль, палтус хек, селядзец марынаваны; Сыр авечы, ёгурт, кефір, смятана, аліўкавы алей, тварог хатні; Рыс, хлеб пшанічны, хрэн, пятрушка, перац кары, бручка, печыва аўсянае; Каляровая, белакачанная/чырвонакачанная, аўсяныя шматкі, капуста, морква, брокалі, капуста ліставая, перац востры/салодкі, буракі, крэс-салата, ананас, брусніца, банан, вінаград, яблык, журавіны, какосавы арэх, сліва; Вінаградны сок, ягады шыпшынніка, зялёны чай.	Свініна, мяса качкі/гуся, курыцы, вяндліна, бекон, кураня, кумпяк, сэрца, ласось (вэнджаны), ікра, багавінне марскія, ракападобныя; Марозіва, алей арахісавае, маргарын, алей (кукурузнае, соевае, сланечнікавы і баваўняны), фісташкі, насенне сланечніка/гарбузы; Кукуруза, фундук, арэхі кедравыя, хлеб збожжавы, сачавіца, кукурузны крухмал, арахіс, бабы, пшаніца, фасоля, грэчка, крупы пярловая/ячная, мюслі, жыта, перапечкі жытнія, шматкі пшанічныя/кукурузныя; Маянэз, бульба, рабарбар, радыска карыца, кетчуп, рэдзька, таматы; Гранат, авакада, гарбуз барбарыс, масліны, хурма, сокі гранатавы/таматавы, ліпавы чай; Ліманад гарэлка, каньяк, кока-кола.	Цяляціна/ялавічына, індычка, печань, сала, ялавічны фарш, селядзец салёная, карп, карушка, акунь, тунец; Сыр, вяршкі, малако цэльнае, плаўлены сырок; Печань трэскі, сметанковы/льняны алей, арэхі грэцкія/міндальныя, гарошак зялёны, белая і спаржавая фасоля, соевы сыр; Макаронныя вырабы, мёд, соевае малако, печыва "крэкер", пернікі жытнія, гарчыца, ваніль, гваздзік, воцат яблычны, вінны, мушкатовы арэх, папрыка, лаўровы ліст, перац чорны, саленні і марынады, фенхель; Грыбы, кмен, кроп, шакалад кальрабі, лук рэпчаты, шынкі, спаржа, пастарнак, рэпа, буракі, салера, тапінамбур; Дыня, шпінат, кавун, грэйпфрут, вішня, інжыр, буякі, разынкі, груша, ажына, чарніца, цытрына, ківі, клубніцы, агрэст, чарнасліў, маліна, нектарын, парэчка, персік, чарэшня; Сокі: апельсінавы, вішнёвы, абрыкосавы, алычавы, бярозавы, цытрынавы, маркоўны, калючая, яблычны сідр; Белае/чырвонае віно, чорная кава.

Дыета для 4 групы

Дыета па 4 станоўчай групе крыві з'яўляецца ўмерана-змяшанай - мяса (індычка, бараніна, трус), рыба (селядзец акіянічная, асятровыя, тунец і сардзіны), морапрадукты, малочнакіслыя прадукты, сыры, курыныя / перапёлчыны яйкі, аліўкавы алей, соевы тварог, соевыя бабы, сачавіца і фасолю, арахіс, арэхі грэцкія, печань трэскі, крупы (за выключэннем грачанай/кукурузы), някіслая гародніна асобна і ў салаты (выключаючы перац).

Сілкаванне асоб, у якіх 4 дадатная/адмоўная група крыві мяркуе ўжыванне шырокага набору крупяных вырабаў (авёс, рыс, жыта, проса, грэчка). А пшаніца ў рацыёне харчавання для пахудання можа прысутнічаць у абмежаванай колькасці ці цалкам быць выключана. Сярод гародніны аптымальнымі з'яўляюцца непажаданыя ў дыеце іншых груп памідоры і бульба, а радыска, артышокі і балгарскі перац трэба выключыць. Сярод садавіны падыходзяць слівы вінаград і большасць ягад.

Прадукты для 4-й групы крыві

Рэкамендаваныя	Забароненыя	нейтральныя
Мяса труса, бараніна, індычка, ікра, асетр, ласасёвыя, акунь трэска, марскі, шчупак, судак, тунец, стронга скумбрыя; Смятана, сыр, рыс, тварог хатні, грэцкія арэхі, ёгурт, аўсяныя шматкі; Кефір, аліўкавы алей, сачавіца, жытні хлеб/хлебцы, пятрушка, агуркі, капуста каляровая, брокалі, ліставая, крэс-салат, пастарнак, грэчка, востры/салодкі перац; Салера, вінаград, грэйпфрут, алыча, ананас, агрэст, брусніца, вішня, інжыр, ківі, яблыкаў, журавіны, лімон, арэх сліва, чарэшня, сокі капусны, вінаградны, журавінавы, вішнёвы, салеравы; Ягады шыпшынніка, гарбата з глогу, рамонкі.	Мяса кураня, гуся, качкі, курэй (бройлерных), вяндліна, ялавічына, цяляціна, ялавічны фарш, бекон, сэрца, свініна, кальмары, камбала, хек, ракападобныя, ласось (вэнджаны), палтус, марынаваны/салёны селядзец; Сліўкі, цэльнае малако, марожанае, насенне гарбуза, сырок плаўлены, маргарын, кукурузнае, сланечнікавы алей; Фундук, насенне сланечніка, кукурузныя шматкі, воцат, кукуруза, крупы кукурузныя; Саленні і марынады, кетчуп, рэдзька, ліставая салата, чорны перац, апельсіны, банан, чорны чай.	Печань, яйкі, малако абястлушчанае, марское багавінне; Карп, зубатка, акунь, селядзец свежы, каровін сыр, соевы, арахісавае і льняное масла, фісташкі, гарошак зялёны, соевы сыр, макаронныя вырабы, маянэз; Арэхі міндальныя, фасолю, пшанічныя шматкі, пшанічны хлеб, папрыка, капуста белакачанная, брусельская, гарчыца, пятрушка, кроп, шынкі, мушкатовы арэх, лаўровы ліст, шакалад, бульба; Лук рэпчаты, разынкі, таматы, морква, шпінат, буракі, гарбуз, каляндра, карыца, піва.

Дазволеныя прадукты

Рацыён дыетычнага харчавання па групах крыві ўключае:

• Для асоб з 1 групай крыві - мяса ў выглядзе ялавічыны / бараніны, розныя субпрадукты (лёгкія, мазгі, печань, сэрца). Абавязковым у рацыёне харчавання з'яўляецца прысутнасць марской/рачной рыбы (марская мова, палтус, акунь, асятрына, скумбрыя, стронга, селядзец, трэска, сардзіна, шчупак). Добра засвойваецца любы хлеб, які не ўтрымлівае клейкавіны - рысавы, соевы і жытні хлеб. З крупяных вырабаў - грэчка, рыс, ячмень. З агародніннай групы ў рацыёне харчавання павінны прысутнічаць: пекінская капуста, артышок, бурачныя лісце, пятрушка, брокалі, тапінамбур, шпінат, лук-порей, часнык, гарбуз, радыска, хрэн; з садавіны - сліва, інжыр, сок ананаса, слівы, якія спрыяюць павышэнню абмену рэчываў. У меншых колькасцях дазволеныя: вінаградны і абрыкосавы сок, журавінавы морс, сок грэйпфрута. У якасці раслінных тлушчаў рэкамендуецца аліўкавы / ільняны алей. Рэкамендуецца ўжываць зялёны чай, марское багавінне, піва, настой глогу/рамонкі, віно чырвонае/белае.
• Для асоб з 2 групай крыві - марская / рачная рыба (скумбрыя, фарэль, трэска, акунь, карп, сіг, сардзіна). Асабліва карыснымі з'яўляюцца ўсе соевыя прадукты - сыр "тофу", малако. Большасць малочных прадуктаў (казінае малако, кефір, плаўлены сыр, ёгурты, сыры «Фета», «Мацарэла», «Рыкота»). Важна прысутнасць у рацыёне харчавання льнянога/аліўкавага алею, спаржавай фасолі, пророщенного збожжа, бабовых, грачаных круп. З гародніны важна ўключаць у рацыён бурачныя лісце, тапінамбур, кальрабі, брокалі, артышок, чырвоны лук, салата «Ромен», шпінат, часнык, лук-порей, цыкорый, хрэн; з садавіны - абрыкос, брусніца, ананас, вішня, грэйпфруты, журавіны, інжыр, чарніца, лімоны, сліва. У якасці напояў рэкамендуецца вада, падкісленай цытрынавым сокам, сок грэйпфрута, зялёны чай, адвар глогу/шыпшынніка, віно чырвонае.
• Для асоб з 3 групай крыві - мяса (цяляціна, кураціна, трусяціна, бараніна, ягняціна, дзічына), печань, малако, малочныя / кісламалочныя прадукты, яйкі, соевыя прадукты, крупы - рыс, авёс, проса, проса. Абавязковай з'яўляецца прысутнасць у рацыёне рыбы (акунь, палтус, ласось, шчупак, трэска, скумбрыя, хек, сардзіна), гародніны (чырвоны перац, морква, капуста, баклажаны, пятрушка), грыбоў. Карыснымі з'яўляюцца травяныя чаі, сок вінаградны, ананасавы, журавінавы, капусны, сухія чырвоныя/белыя віны, якія рэкамендуецца ўжываць пасля ежы ў невялікіх колькасцях.
• Для асоб з 4 групай крыві - мяса (бараніна, індычка, трус), рыба (хек, скумбрыя, шчупак, ласось, сардзіна, трэска, акунь), печань трэскі, малочнакіслае, сыры, аліўкавы алей, соевы тварог, грэцкія арэхі і арахіс, розныя крупы (рыс, аўсяная каша), жытні і соевы хлеб. З гародніны ў рацыёне харчавання павінны прысутнічаць баклажаны, каляровая капуста, агуркі, пятрушка, брокалі, хрэн, часнык, бабы, салера. Карысная такая садавіна, як вішні, лімон, ананасы, грэйпфрут і сокі вінаграда, ківі, сліў. З напояў рэкамендуюцца зялёны чай, гарбата з рамонка, глогу, мяты.

Цалкам або часткова абмежаваныя прадукты

Рацыён харчавання асоб па групах крыві выключае наступныя прадукты:

• Для асоб з першай групай крыві - свініну і мяса гусака. Не рэкамендуецца ўжываць вэнджаную рыбу, ікру любога выгляду, вялікая колькасць сметанковага масла, курыных яйкаў і малочных прадуктаў. Забараняецца ўжываць тварог, кісламалочныя прадукты, сыры плаўленыя, сыроватку, цэльнае/разведзенае каровіна малако. З рацыёну выключаюцца: белы хлеб, кашы з пшанічнай крупы, кукурузы і аўсянкі, баваўнянае, арахісавае, кукурузнае, раслінны алей, кетчуп, марынады. З гародніны непажаданыя: баклажаны, капуста, грыбы, бульба, чорныя масліны.
• Для асоб з 2 групай крыві - некаторыя віды рыб (камбалу, анчоўсы, селядзец, палтус, бялугу), ікра, вэнджаны ласось, морапрадукты (кальмары, васьміногі, крабы, амары, крэветкі), ракі, вустрыцы. Не рэкамендуецца ўжываць сметанковае масла, цэльнае/абястлушчанае малако, сметанковыя і цвёрдыя гатункі сыроў, марожанае, малочныя кактэйлі, белы хлеб, кефір, ёгурты, плаўлены сыр, малако казінае, кандытарскія вырабы, кашы. З тлушчаў варта выключаць з рацыёну баваўнянае, кукурузнае, арахісавае, кунжутнае раслінны алей, маргарын, сметанковае масла, цвёрдыя жывёльныя тлушчы. Не рэкамендуецца ўжываць некаторыя віды гародніны і садавіны, а таксама - таматавы / апельсінавы сокі, кактэйлі з гарэлкай, піва, кока-колу, содавыя напоі, чорны чай.
• Для асоб з 3 групай крыві - свініну, кураціну, гусяціну, рыбіну ікру, бабовыя, грэчку і пшаніцу, бабовыя, крабы, цвёрды сыр, гарбузовыя семечкі. З гародніны выключаюцца: рэдзька, памідоры, радыска. Не дапускаецца ўжыванне сланечнікавага алею, белага/чорнага перцу, марожанага, хурмы і граната, моцных спіртных напояў.
• Для асоб з 4 групай крыві - свініну, гусяціну, цяляціну, вяндліну / бекон, масла сметанковае, морапрадукты. Не дазваляецца ўжываць сланечнікавы алей, яблычны воцат, кукурузу, грэчку, пшаніцу, сланечнікавы семечкі. З гародніны/садавіны забаронены: рэдзька, радыска, перац, апельсіны, манга.

Меню (Рэжым харчавання)

Меню харчавання складаецца на пераліку прадуктаў харчавання, рэкамендаваных для асоб з рознымі групамі крыві. Рэжым харчавання звыклы, абмежаванняў у спосабах кулінарнай апрацоўкі прадуктаў няма.

Плюсы і мінусы

Плюсы	Мінусы
Дыета ўключае ў сябе вялікі пералік дазволеных да ўжывання прадуктаў, што дазваляе разнастаіць меню, лёгка пераносіцца. Можа прызначацца на працяглы перыяд.	Агульны характар рэкамендацый, адсутнічаюць указанні аб спалучальнасці прадуктаў, і ў якой колькасці іх ужываць.

Меркаванні аб дыеце па групе крыві і вынікі

Сілкаванне па групах крыві, як сведчаць водгукі асоб, якія практыкуюць гэтую дыету, выклікае мноства рознагалоссяў, як у плане доказаў гэтай тэорыі, так і ў практычным ужыванні. Таму цяжка зрабіць адназначныя высновы. Меркаванні людзей, якія выкарыстоўвалі дадзеную дыету разыходзяцца: адным удалося скінуць лішнія кілаграмы, у іншых вага не змянілася.